L’efficacité du Pilates : Vous voulez prendre soin de votre dos, améliorer tonus et posture, préparer votre saison de ski ou de vélo? Venez découvrir la puissance d'un entraînement Pilates !  Je vous propose des exercices variés jumelant gainage profond et respiration, des défis stimulants adaptés à votre niveau, une atmosphère conviviale où on s'amuse tout en travaillant. Bref, tous les ingrédients requis pour augmenter vos capacités au fil de nos rendez-vous hebdomadaires.

Au quotidien, vous ressentirez plus d’équilibre, de force, de vigueur et de puissance.  Le Pilates permet également d’insister sur le renforcement des principaux groupes musculaires impliqués dans la pratique sportive. 

Cours spécifique au vélo et au ski de fond : J'offre un cours de Pilates spécifique à la pratique du vélo et du ski de fond. Les séances sont orientées de façon à vous permettre de renforcer les groupes musculaires impliqués dans ces activités sportives (notamment le gainage de la ceinture abdominale) et d'optimiser votre pratique. Respiration plus efficace,  posture améliorée, efficacité musculaire renforcée représentent quelques bénéfices que vous allez tirer de votre participation hebdomadaire à ce cours de Pilates .

 CONSULTEZ  CI-APRES LA LISTE DES ENDROITS OÙ J'ENSEIGNE CET HIVER ... AU PLAISIR DE VOUS Y RENCONTRER ! 


Pilates - Lac

St-Charles

SESSION HIVER 2018

Pilates DÉBUTANT OU MULTI-NIVEAUX (pour tous)

  • MERCREDI - 17:30 À 18:30 - DÉBUTANT

  • MERCREDI - 18:45 À 18:45 - MULTI-NIVEAUX (pour tous)

Pilates INTERMÉDIAIRE

  • JEUDI - 17:30 à 18:30

  • JEUDI - 18:45 à 19:45

Pilates EN PRÉPARATION AU VÉLO OU SKI DE FOND

  • MARDI - 9:30 à 10:30

DÉBUT DES COURS : semaine du 14 JANVIER 2019 (12 semaines ) 

coût :  150,00 $

Adresse : Clinique d'Ostéopathie  Anne David, 1796 rue des Épinettes Rouges, Québec (Lac St-Charles), G3G 2L4

Pour information et inscription :  contactez Françoise Duranleau :  francoise@duranleaupilates.com  ou téléphone / texto : 418 655 9373

 

Mise en forme pour les 50 ans et plus

  • LUNDI - 9:00 à 10:00 ou 10:00 à 11:00

  • JEUDI - 10:00 à 11:00

Ce cours comporte une partie aérobique (sans sauts), une partie musculation et une partie flexibilité et mobilité. Adapté aux personnes de 50 ans et plus, il vise une mise en forme mais également le développement d'une meilleure conscience corporelle et d'acquis transférables dans les activités quotidiennes. Il en résulte une meilleure posture, équilibre et un renforcement de toute la structure permettant un fonctionnement harmonieux du corps. NOUVEAU : INSCRIVEZ VOUS DEUX FOIS PAR SEMAINE POUR ENCORE PLUS DE PLAISIR ET DE RÉSULTATS !!

NOUVEAU : Coeur en forme pour l’hiver

  • JEUDI - DE 9:00 à 10:00

Ce cours s’adresse à des personnes qui désirent améliorer l'ensemble de leurs capacités physiques. À la suite de vos séances, vous pourrez pratiquer vos activités physiques préférées avec plus de force et d’entrain. Développement de la capacité du coeur, renforcement de la musculature, amélioration de la flexibilité, tous ces aspects seront travaillés en utilisant plusieurs accessoires (ballons, rouleau, élastiques, step, etc.) pour faire des séances variées, ludiques et efficaces dans un atmosphère où le rire et la bonne humeur sont au rendez-vous.

NOUVEAU : Retrouvez votre mobilité

  • JEUDI - DE 11:00 à 12:00

Ce cours s’adresse à des personnes qui ont des limitations physiques et qui désirent retrouver plus de force et de vigueur musculaire. Les exercices sont exécutés en majorité en position assise, avec ou sans accessoires (ballons, élastiques) ou en position debout près d’une chaise (pour travailler la posture et l’équilibre). Ils viseront un renforcement des muscles, plus de mobilité des articulations, un travail de l’équilibre et de la posture. Les gains : plus de force dans vos jambes, prévention des chutes, plus d’énergie à la fin de vos journées.  La salle d’exercice sera accessible aux personnes à mobilité réduite (Rez de chaussée).

DÉBUT DES COURS À STONEHAM  : semaine du 14 janvier 2019 (10 semaines) 

Adresse : municipalité de Stoneham, 325 chemin du Hibou, Stoneham-et-Tewkesbury, G3C 1R8

Pour information et inscription : visiter le site : www.villestoneham.com


Privés

sur rendez-vous

 

en Entreprises : 

Je suis également disponible pour des séances de Pilates privées, sur demande

francoise@duranleaupilates.com / téléphone / texto : 418 655 9373

 

J'offre également des cours de Pilates ou de mise en forme en entreprise, en centre de loisirs et centres communautaires, ou en résidence pour personnes aînées par l'entremise des organismes Coeur à l'ouvrage et  Rest'actif. Consultez leur site Internet pour obtenir plus de détails sur leurs programmations respectives.